Adéntrate en la luz y la intimidad espiritual como un acto de autocuidado

Un extracto de «Pausa»: Dedicar tiempo a Dios en una vida ajetreada

Intimidad espiritual: el cuidado personal que necesitas

Al crecer en una tradición cristiana en la que las mujeres trabajaban en el hogar, la iglesia y la comunidad, además de desarrollar sus carreras profesionales, las veía en constante movimiento. ¿Cuándo dormían? No las oía decir: “Me voy al gimnasio”, ni las veía tomarse descansos para dar un paseo. Aunque eran devotas de Dios y tenían una vocación en sus vidas, se ignoraba el estrés al que sometían a sus cuerpos. Incluso niña, me preguntaba por qué Dios no les recordaba que cuidaran de sus cuerpos. Parecía existir la idea de que Dios cuidaría de ellas siempre y cuando ellas se ocuparan de sus asuntos, que a Dios solo le importaba la actividad constante y no el descanso. Tenían una gran fe y esperanza en Dios, pero muchas ignoraban su salud hasta que se deterioraban física y mentalmente. Estaban ignorando las señales del agotamiento.

Otro término para referirse al agotamiento es «carga alostática». Se trata de las exigencias no reconocidas a las que se ve sometido todo el cuerpo: el cerebro y el sistema fisiológico. Las mujeres que descuidan el cuidado personal no son conscientes del estrés crónico, ya que las tareas que se les asignan caen constantemente como una fila de fichas de dominó. Si no se corrige, la carga alostática puede conducir al diagnóstico de enfermedades que se pueden evitar al escuchar a Dios en la oración y el silencio.

Se habla mucho sobre el autocuidado. Hay libros, podcasts, blogs y todo lo que se te ocurra sobre este tema. Toda esta información puede resultar abrumadora, sobre todo si se suma a las exigencias de tiempo del trabajo y la vida familiar, lo que a menudo no deja espacio para el autocuidado. Cada vez que imparto una charla en un retiro para mujeres, una conferencia o una jornada de soledad guiada, comenzamos con una evaluación del gasto energético diario. ¿Por qué? Identificar en qué usamos nuestra energía es una forma de evaluar cuándo, dónde y en qué dedicamos nuestro tiempo. Esto abre la puerta a una manera sencilla de comenzar a cuidar el espíritu, la mente y el cuerpo. El cuidado espiritual en el tiempo diario a solas con Dios es la plataforma de lanzamiento para una mejor versión de ti misma, cuando escuchas y obedeces la guía del Espíritu Santo para tu bienestar total. La intimidad espiritual es la raíz de una vida exitosa.

Las mujeres que encuentran tiempo en su día a día para dedicarse al desarrollo espiritual están en paz. Han aprendido a dosificar sus energías, a mantener la concentración y a contrarrestar las cargas de estrés crónico. Aquellas que deciden alejarse del ritmo frenético de la vida descubren que la espiritualidad puede ser un remedio para evitar el agotamiento y sanar la mente y el cuerpo. El educador y autor Parker Palmer escribió: “El agotamiento es un estado de vacío, sin duda, pero no es el resultado de dar todo lo que tengo: simplemente revela la nada desde la que intentaba dar en primer lugar” (Parker J. Palmer, Deja que tu vida hable). La práctica de hacer una pausa nos lleva a depender de Dios para todo: nos recuerda que debemos centrarnos en la suficiencia de su gracia.

Hoy en día, no ha cambiado mucho el hecho de que las mujeres de la iglesia sean el principal personal voluntario para el funcionamiento del ministerio; por lo tanto, dedicar tiempo a cuidar de forma constante nuestro templo corporal, en la mayoría de los casos, queda en un segundo plano. Podemos obedecer a Dios en algunas áreas y ser desobedientes en el cuidado emocional y físico de nuestro cuerpo. Hacer una pausa nos ayudará a evaluar diariamente las necesidades de nuestro templo corporal si estamos atentas y dispuestas a ser obedientes para hacer aquellas cosas necesarias para el cuidado total del templo. Por ejemplo, un descanso de calidad, comidas equilibradas, tiempo de recreación, tiempo social y familiar, y momentos de soledad. Si no tenemos cuidado de reducir el ritmo lo suficiente como para estar atentos a nuestra salud mental y física, esta quedará descuidada. Así como nuestros hogares, iglesias y automóviles necesitan mantenimiento para el cuidado preventivo, también lo necesita nuestro cuerpo.

Haz una pausa a propósito: da un paso hacia la luz

“Tú, Señor, mantienes encendida mi lámpara; mi Dios convierte mi oscuridad en luz.” –Salmo 18:28

En la oscuridad, intentaba encontrar una linterna o unas velas después de que un tornado provocara un corte de luz. Mientras me movía por la habitación, me detenía para averiguar si estaba cerca de unas escaleras, una puerta o incluso una ventana, para orientarme en la más absoluta oscuridad. Finalmente, al llegar al cuarto de lavado, pasé el brazo por encima de la lavadora para coger una linterna de la estantería. ¡Sí! Encontré una, pero no tenía pilas. Era necesario bajar las escaleras, porque sabía que allí había velas y fósforos. Deslizando la mano por las paredes, encontré la barandilla y dejé que me guiara hasta el último escalón, y luego hasta el piso de la cocina. Me alegré mucho al encontrar los fósforos en el primer cajón que revisé y una vela cerca, sobre la encimera.

Es necesario encontrar la luz que nos permita avanzar hacia nuestras metas y sueños. Esto es lo que ocurre cuando nos tomamos un tiempo para estar con Dios. Con demasiada frecuencia, en la búsqueda de un propósito, la negativa a reducir el ritmo obstaculiza en realidad el progreso, debido a la comparación constante o al temor de no alcanzar la meta. Para poder tener luz después de la tormenta, tuve que adentrarme en la oscuridad. La obediencia a Dios en un mundo que parece ofrecerlo todo nos desafía a confiar en que Él nos capacitará para completar con éxito nuestra tarea. Haz una pausa más a menudo y aférrate a los muros del corazón de Dios, y Él te guiará victoriosamente hacia la luz en todo momento.

La pausa es una herramienta para el crecimiento espiritual. Es lo que nos mantiene motivados y concentrados mientras avanzamos tranquilamente hacia la meta. El Salmo 27:1 dice: “El Señor es mi luz y mi salvación; ¿a quién temeré?”.”

Reflexión: Todos llevamos una luz de esperanza para los demás. ¿A qué luz sigues? La Luz del Mundo te espera… Haz una pausa y acércate a su luz guía.

Oración: Señor, tú me ves. Siento tu presencia incluso cuando la vida se vuelve oscura. Ayúdame a confiar en ti en lugar de en la fuerza humana, las tendencias sociales y mi propia voluntad. Padre, quiero conocerte. Amén.

Adaptado de Pulsa Pausa por Karynthia Glasper Phillips. © 2026 por Karynthia Glasper Phillips. Utilizado con permiso de InterVarsity Press. www.ivpress.com.